Archiwum kategorii: Biegi

Kompresja? Tak, to działa!

Sklepy sportowe coraz częściej oferują produkty z kategorii odzież kompresyjna. Mamy kompresyjna odzież na ramiona, łydki, uda. Odzież ta jest specyficznie dopasowana do ciała, ale jednocześnie ceny tych produktów, mam na myśli produkty oryginale, są dość wysokie. Jednak prawda jest taka, że co tanie to drogie. Odzież kompresyjna renomowanych firm nie tylko powoduje, że treningi są łatwiejsze, ale też, że bóle potreningowe są mniejsze.

Dlaczego tak się dzieje?

Ogólnie mówiąc odpowiedni nacisk odzieży kompresyjnej, powoduje zwiększony przepływ krwi oraz lepsze dotlenienie mięśni. Potwierdzają to badania naukowe, które dowiodły, że:
– tam, gdzie użyta jest ta kompresyjna bielizna sportowa pojawia się mniej markerów zmęczenia,
– osoby noszące odzież kompresyjną przez ponad dwadzieścia cztery godziny po wysiłku fizycznym, odczuwają mniejsze bóle i sztywność mięśni,
odzież kompresyjna wpływa na wydajność treningu.

Dlaczego warto nosić odzież kompresyjną?

Oprócz zwiększenia wydajności pracy, poprawy wyników, dzięki odzieży kompresyjnej następuje szybsza regeneracja sił. Podczas wysiłku odzież kompresyjna otulając mięśnie stabilizuje je oraz ogranicza możliwość urazów i zmęczenia. Natomiast po wysiłku ta rewelacyjna bielizna sportowa pomaga w szybszej odbudowie mięśni, zmniejsza potreningowe bóle mięśni i szybciej je regeneruje. W życiu codziennym często poprawia krążenie krwi oraz zmniejsza opuchliznę kostek i łydek.

Sprawdzony pas do biegania

Podstawową zasadą, która rządzi akcesoriami dla biegaczy jest ich funkcjonalność i wygoda w korzystaniu. Nawet najlepiej wyglądające i najbardziej zachwalane patenty za duże pieniądze są w praktyce do niczego, jeśli nie zapewniają biegaczowi komfortu i szybkiego dostępu np. do bidonu. Każdy, kto biegał doskonale wie, jak irytująca potrafi być na trasie konieczność stoczenia prawdziwej walki o wydobycie z kieszonki bidonu, a następnie zainstalowanie go tam z powrotem.

Wybierając pas do biegania w wersji z bidonem należy przede wszystkim zwrócić uwagę na funkcjonalność zastosowanych rozwiązań. Jeśli ma być to pas z dwoma bidonami, powinny być one umiejscowione lekko po bokach. Dzięki temu łatwiej jest po nie sięgać, a ponadto ich masa jest lepiej rozłożona. Na pewno trzeba dokładnie przyjrzeć się wszelkiego rodzaju paskom, zatrzaskom czy gumkom, ponieważ mogą one skutecznie uprzykrzać życie podczas biegu i wymuszać niechciane postoje. Nawet najlepiej wyglądające rozwiązanie tego typu trzeba przetestować „na sucho” przed zakupem, aby nie okazało się, że będzie przeszkodą podczas biegu. Jeśli okaże się ono w pełni funkcjonalne, to na pewno nie będzie sprawiało problemu w praktyce. Należy także zwrócić uwagę na to, czy torebka jest nieprzemakalna- nieprzewidziany deszcz podczas treningu może skończyć się przykrą niespodzianką i uszkodzeniem schowanych w niej przedmiotów. Dlatego też modele pasów bez takiej ochrony nie powinny być brane pod uwagę przy zakupie.

Kurtki przeciwdeszczowe i ich membrany

kurtki przeciwdeszczowe

 

 

 

 

 

 

 

W czasie wiosennych i jesiennych deszczy, jedyną ochroną wydaje się być dobrze wybrana kurtka. Sprawdzi się ona zarówno w mieście, jak i podczas wycieczek.

Najważniejsza jest membrana

Każda profesjonalna kurtka przeciwdeszczowa zabezpieczona jest przed niekorzystnymi warunkami pogodowymi przy pomocy membrany. Dzięki temu ich materiały nie pozwalają przedostać się wodzie, ochraniają przed wiatrem oraz zapewniają zdolność do odprowadzania wilgoci. Co ciekawe, każdy producent stosuje własną membranę. Warto zauważyć, że membrany mają określone parametry w zakresie ochrony i zdolności do oddychania. Parametry te wyrażane są w tysiącach. Im są one wyższe, tym lepszy jest poziom odporności na wodę i lepsza jest transmisja wilgoci kurtki.

W kurtkach przeciwdeszczowych membrany zaczynają się od 3 tysięcy. Jest to wartość, która powinna sprostać krótkim ale intensywnym deszczem: jakie pojawiają się np. w górach, ale też każdego dnia – w mieście. Membrany o wyższych parametrach sprawiają, że kurtka przeciwdeszczowa nie przemoknie nawet przy dłuższych opadach. Natomiast najwyższe modele membran nie dadzą się zaskoczyć w czasie długotrwałego przebywania na zewnątrz, kiedy opady deszczu są bardzo silne. Wszystkie kurtki przeciwdeszczowe, dla wzmocnienia swojej odporności na wodę posiadają klejone szwy. Wykonuje się je poprzez klejenie od wewnątrz, specjalną taśmą, miejsc które są najbardziej narażone na przemakanie. Takie uszczelnienie obejmuje również mikrootwory powstające wskutek szycia tkaniny.

Na co zwrócić uwagę wybierając plecak wodoszczelny?

Plecak przeciwdeszczowyWiele osób, decydujących się na kupno plecaka poszukuje przede wszystkim plecaka wodoodpornego. Na rynku pojawiło się wiele produktów tego typu lecz niestety nie każdy z nich jest naprawdę warty polecenia. Jak wobec tego wybrać odpowiedni plecak wodoszczelny. Oto główne kryteria, na które warto zwrócić uwagę. Czytaj dalej Na co zwrócić uwagę wybierając plecak wodoszczelny?

Dlaczego okulary rowerowe są tak przydatne?

FOOTHILL RANCH, Calif., May 12, 2009 -- Oakley, Inc. today announced the release of Jawbone, an innovative performance sunglass that combines the clarity and protection of the company's High Definition Optics(R) (HDO(R)) with a revolutionary new frame architecture that allows for quick and easy lens changing. Professional athletes who have tested Oakley's patent-pending invention are praising its performance, style, comfort and convenience.

Wśród profesjonalnych kolarzy okulary rowerowe są już w zasadzie normą. Jednakże, również wśród amatorów są one coraz popularniejsze. Wydaje się, że wynika to z tego, iż pełnią wiele różnych funkcji.

Jazda pod Słońce
Niewątpliwie, rowerzystom bardzo często przychodzi jechać pod Słońce, co jest niezwykle trudne i uciążliwe. Próbują więc oni maksymalnie zniwelować dyskomfort powodowany promieniami słonecznymi. Pomagają w tym niewątpliwie okulary rowerowe, które dzięki temu, iż są odpowiednio przyciemnione sprawiają, że Słońce nie razi rowerzystów.

Jazda po dzikich drogach
Bez dwóch zdań, skorzystanie z okularów rowerowych jest niezbędne również wtedy, kiedy jeździ się poza wyznaczonymi szlakami rowerowymi, czy też w ogóle poza drogami asfaltowymi, Jazda po piasku, czy po żwirze sprawia, że powstaje wiele pyłu, który w łatwy sposób może dostać się do oczu. Niewątpliwie jednak nie dostanie się tam, jeśli oczy są chronione przez okulary rowerowe.

Z racji tego, że okulary dla rowerzystów chronią oczy przed pyłem, czy też przed piaskiem, korzystanie z nich jest bardzo sensowne zarówno w gorące, słoneczne dni, jak i w dni zdecydowanie chłodniejsze, kiedy Słońce świeci słabo lub wcale.

Wygodne okulary rowerowe
Oczywiście, podczas jazdy na rowerze wygoda jest niezmiernie ważna. Warto więc wybierać tylko takie okulary rowerowe, w których jeździ się nam wygodnie. Nie mogą one być zbyt ciasne, nie mogą również spadać z nosa.

Różnica pomiędzy spodenkami męskimi, a żeńskimi

spodenki do bieganiaJak łatwo się domyśleć podstawową różnicą pomiędzy spodenkami dla mężczyzn, a spodenkami dla kobiet jest oczywiście ich konstrukcja, która dopasowana jest do anatomii poszczególnej płci. Warto wspomnieć również i o tym, że spodenki do biegania poza samym krojem różnią się również kilkoma innymi detalami.

Spodenki dla kobiet
Modele dla kobiet dokładnie uwzględniają ich budowę ciała. W spodenkach żeńskich, można zaobserwować zdecydowanie większą różnicę w obwodzie pasa oraz bioder, niż u mężczyzn. Kobieca skóra jest również delikatniejsza i bardziej wrażliwa, dlatego też producenci sięgają po miłe w dotyku materiały, które nie podrażniają skóry nawet po wielu godzinach biegania. Bardzo popularnym produktem są również specjalne spodnie ze spódnicą do biegania, które cieszą się w ostatnim czasie bardzo dużym zainteresowaniem. Spodenki tego typu doskonale maskują wszelkie niedoskonałości w budowie ciała, dlatego też wiele kobiet w obawie o swoje kompleksy decyduje się na ich zakup.

Spodenki dla mężczyzn
Spodenki do biegania dla panów, zdecydowanie częściej wykonane są z tkanin, które charakteryzują się bardzo dobrymi właściwościami wentylującymi. Wynika to głównie z faktu, że mężczyźni pocą się zdecydowanie bardziej niż panie. W legginsach do biegania bardzo często stosowane są specjalne płaskie szwy „flatlock”, których głównym zadaniem jest zmaksymalizowanie jak najbardziej się da komfortu noszenia dopasowanych spodenek, do których zdecydowana większość mężczyzn nie jest przystosowana.

Wybierz odpowiedni strój do biegania

biegaczChcesz zacząć biegać, ale zupełnie nie wiesz jak się do tego zabrać? Wystarczy odrobina motywacji i wygodny strój. Początki bywają trudne, dlatego możesz się jeszcze powstrzymać przed zakupem specjalnych akcesoriów do biegania bądź drogiej odzieży. Jeżeli po kilku tygodniach nadal będziesz regularnie biegał, wtedy należałoby pomyśleć o inwestycji w dobrej jakości ubrania sportowe.

Legginsy czy spodnie sportowe?
Spodnie do biegania to podstawa, zwłaszcza jeżeli zdarza nam się biegać  w trudnych warunkach atmosferycznych. Bawełniany dres nie zawsze będzie najlepszym wyborem, a to głównie ze względu na fakt, że pochłania wilgoć, a także pot. Po wychłodzeniu zacznie nas zatem ziębić, co wpłynie na naszą odporność. Legginsy wydają się być zatem o wiele lepszym wyborem, zwłaszcza że dobrze przylegają do ciała. Zimą warto kupować legginsy posiadające dodatkową warstwę, która ochroni nas przed wiatrem.

Kurtka sportowa
Ważnym elementem stroju do biegania będzie także kurtka sportowa. Materiał z jakiego została wykonana powinien być dość lekki aby nas przesadnie nie obciążać. Dobrze jeżeli będzie posiadać specjalne otwory na plecach, jak również pod pachami, gdyż zwiększają one cyrkulację powietrza. Zimą nie możemy zapomnieć także o czapce oraz rękawiczkach.  

Co powinniśmy wiedzieć wybierając odzież kolarską?

spodenki roweroweNiejednokrotnie można zastanawiać się nad tym, dlaczego jedni producenci oferują spodenki w kwocie kilkudziesięciu złotych, a innych cena sięga nawet 200 złotych. Niewątpliwie istotne znaczenie ma jakość wykonania, długość nogawek oraz zastosowana wkładka. Zatem jak najlepiej przygotować się do zakupu spodenek rowerowych?

Co wpływa na naszą wygodę?

Przede wszystkim powinniśmy zwrócić uwagę na ilość szwów i ich rodzaj. Najlepszym sposobem na wybranie najwygodniejszych spodenek jest ich ubranie i ocenienie pod względem wygody i funkcjonalności. Mimo, iż szwy mogą nam się wydawać miękkie, to pokonując kilometry na trasie mogą okazać się mało wygodne.
Wybierając funkcjonalne spodenki, które posłużą nam na wiele sezonów rowerowych powinniśmy zwrócić uwagę na długość nogawek. Najlepsze spodenki rowerowe sięgają swoją długością połowy uda. Taka długość jest optymalna, zbyt krótkie spodenki mogą powodować obcieranie nóg o siodełko, co z kolei może skończyć się powstaniem urazu czy rany.
Ważną kwestią jest również gumka, która kończy dół nogawki. Najlepiej wybrać takie spodenki rowerowe, które mają gumkę- takie rozwiązanie zapewni nam komfort jazdy, gdy spodenki nie będą się zsuwać.

Każdy mniej lub bardziej doświadczony kolarz zgodzi się, że wybór odpowiednich spodenek rowerowych jest kluczową kwestią, która wpływa na komfort jazdy. Wybierając odpowiedni model powinniśmy przede wszystkim kierować się funkcjonalnością i wygodą.

Aktywność fizyczna z pulsometrami

Znalezione obrazy dla zapytania pulsometr Niewątpliwie, skończył się już czasy biegania, czy też uprawiania jakichkolwiek sportów bez korzystania z gadżetów. Obecnie, niezależnie od tego jaką dyscyplinę sportu uprawiamy możemy kupić jakiś gadżet, który zdecydowanie zwiększy naszą wydajność.

Pulsometry – urządzenia wielofunkcyjne
Jednym z gadżetów, który ostatnimi czas wzbudza największe zainteresowanie jest zdecydowanie pulsometr. Gadżet ten przyciąga przede wszystkim swoją wielofunkcyjnością. Jak się okazuje, kupując ten sprzęt otrzymujemy urządzenie, w którym mamy zarówno stoper, jak i licznik spalonych kalorii, miernik pulsu, a często nawet GPS. Bez wątpienia można więc powiedzieć, iż jest to urządzenie jak najbardziej wielofunkcyjne.

Komu przyda się ten sprzęt?
Zdecydowanie, z pulsometrów może korzystać bez wyjątku każdy, kto jest aktywny fizycznie. Czy jest to osoba młoda, czy tez nieco starsza, urządzenie to z pewnością się przyda. Jednakże, młodzi i zdrowi ludzie prawdopodobnie będą częściej korzystać z nieco innych funkcji urządzenia niż osoby starsze bądź też bardziej schorowane.

Młodych najbardziej zapewne będzie interesowało poprawianie własnych osiągów, więc będą korzystać ze stopera, może również z miernika spalanych kalorii. Jeśli zaś chodzi o osoby starsze, chcą one zwykle wiedzieć, czy ich serce pracuje prawidłowo. Dlatego też, podczas aktywności będą zwracać uwagę przede wszystkim na swój aktualny puls.

Wybieramy sakwę na rower

sakwa rowerowaSakwy rowerowe to obecnie jedna z najwygodniejszych alternatyw dla wszędobylskiego niegdyś plecaka. Zapewniają one pojemność, wytrzymałość oraz nie przeszkadzają rowerzyście podczas pedałowania. Na rynku dostępne są najróżniejsze modele, więc każdy znajdzie coś dla siebie odpowiedniego. Na co zwrócić uwagę przy zakupie sakw rowerowych?

Na który rodzaj sakw rowerowych warto postawić?
Sakwy rowerowe, niezależnie od modelu, zapewniają praktyczność oraz wygodę użytkowania. Ich zaletą jest to, że gwarantują równomierne obciążenie roweru, co poprawia komfort jazdy i zapewnia swobodę ruchów oraz stabilność. W przypadku wielodniowych podróży, warto postawić na sakwy profesjonalne, wykonane z solidnych materiałów, wytrzymałych na niekorzystne warunki atmosferyczne. Takie sakwy rowerowe mają nawet  do 60 litrów pojemności.

Z kolei na krótsze podróże sprawdzą się sakwy amatorskie, wykonane z mniej solidnych materiałów, impregnowane, posiadające dużą liczbę kieszonek i suwaków. Z kolei sakwy miejskie są przeznaczone do transportu drobnych przedmiotów typu laptop czy aparat fotograficzny. Niestety nie mają one jakiś specjalnych walorów ochronnych, ale nadrabiają ciekawym wzornictwem oraz bogatą paletą najróżniejszych kolorów. Kupując sakwę rowerową, warto zwrócić uwagę na to, czy jest ona pojemna, wytrzymała mechanicznie, wodoodporna, a także czy posiada system mocowania oraz dodatkowe elementy typu odblaski i uchwyty do podnoszenia.